รับประทานอาหารตามอารมณ์ เช่น เบื่อ เศร้า เหงา เซ็ง หงุดหงิด โมโห เครียด

เมื่อเราออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านหรือในวันที่เราต้องเลือกซื้ออาหารทานระหว่างทาง

หากวันนี้รับประทานแบบขาดสติแล้วไม่ต้องรู้สึกแย่ พรุ่งนี้เรายังสามารถเริ่มใหม่ได้ ไม่ต้องเครียด ขอเพียงแค่พยายามสร้างพฤติกรรมสุขภาพให้สม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะทำได้

ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ นัดแพทย์ล่วงหน้า มาตรฐานคุณค่าการรักษา ข้อมูลสำหรับการใช้บริการ

ทำอะไรตามใจอยาก. เล่นกับหมาแมว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งมาราธอน หรือจะตามกรี๊ดวงเกาหลีก็แล้วแต่ ขอแค่ทำอะไรที่ชอบ ทำแล้วอารมณ์ดี ก็มีความสุขแล้ว อย่างถ้าเจอเรื่องแย่ๆ ที่ออฟฟิศหรือที่โรงเรียนมา เลิกเรียนก็ไปเล่นบาสให้เต็มคราบ หรือเลิกงานเข้ายิมต่อยมวยระบายอารมณ์ก็ได้ นอกจากได้ความสนุกแล้ว ยังได้อยู่กับตัวเอง เป็นตัวเองอย่างที่ไม่ต้องเสแสร้ง ลองดู!

ใจเป็นเช่นลิง คุมไม่ได้ ดังนั้นอย่าไปเสียเวลาคุมมัน แต่เปลี่ยนยุทธศาสตร์ใหม่ กินอยู่อย่างสมดุล โดยตามมันแทน

‘เนสกาแฟ’ เสิร์ฟความสุขฮีโรยามค่ำคืน

แบ่ง: การจัดปริมาณอาหารให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย

โรคทางระบบหลอดเลือด อย่าง หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจตีบ หรือตัน 

เราสามารถใช้คู่มือนี้ช่วยส่งเสริมให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นได้

และนานๆ เข้า เราก็จะช่ำชองการจัดการมัน อยู่กับมัน เหมือนรถของเราเสียบ่อยๆ แต่ยิ่งเราฝึกการซ่อม เราก็จะใช้เวลาซ่อมมันสั้นลง และเมื่อดูแลดีๆ รถก็จะเสียน้อยครั้งลง นานๆ ทีรถยนต์ของเราก็สะดุดบ้าง เสียบ้าง แต่โดยรวมมันแล่นได้ปกติ

เรามักไม่ระวังในการกินอะไรที่มากหรือน้อยเกินไป แต่การบันทึกจะทำให้รู้ตัว

ทุกคนรู้ว่าความเครียดทำให้ป่วยได้ มันส่งผลทางกาย เช่น เกิดอาการอึดอัด แน่นหน้าอก หรืออยากเข้าห้องน้ำหรือร่างกายเกร็งทั้งตัว กล้ามเนื้อเกร็ง ไม่ผ่อนคลาย และทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างทันตา

ผู้ที่มีข้อจำกัดในเรื่องการบริโภคอาหาร